Flow vers Hanumanasana - 52 minutes
Souplesse des épaules - 30 minutes
Un flow pour explorer le chemin vers le grand écart, entre engagement et relâchement. On vient délier les hanches, étirer en profondeur l’arrière des jambes et construire de la stabilité dans les appuis. Une pratique progressive pour gagner en amplitude, affiner les sensations et laisser le corps s’ouvrir à son rythme.
Programme
Un flow pour améliorer la mobilité des épaules, délier le haut du corps et libérer les tensions accumulées. Les mouvements s’enchaînent progressivement pour ouvrir la poitrine, fluidifier les bras et retrouver plus d’aisance dans les postures.
Une pratique ciblée pour assouplir les ischios-jambiers, délier les hanches et redonner de la longueur à l’arrière des jambes. À travers des étirements progressifs et des mouvements fluides, le corps gagne en amplitude, la posture s’allège et la mobilité s’améliore durablement.
Souplesse du dos - 35 minutes
Souplesse du corps entier - transitions fluides - 40 minutes
Souplesse des ischios-jambiers - 40 minutes
Programme
Programme
Un flow complet pour assouplir l’ensemble du corps à travers des transitions fluides et continues. Entre torsions, ouvertures de hanches, travail des ischios et mobilité du dos, les mouvements s’enchaînent avec fluidité pour développer coordination, amplitude et aisance dans le mouvement.
Mêlant ouverture des hanches, étirement des ischios-jambiers et torsion de la colonne vertébrale, la posture de l’oiseau du paradis n’a pas que son nom empli de beauté mais aussi toute sa signification énergétique et ses bienfaits pour le corps.
Tourné en extérieur avec du vent, ce flow capture un moment authentique en pleine nature. Le son et l’image peuvent varier légèrement, mais l’expérience reste intacte.
Travail de mobilité et de souplesse, ce flow est à faire à refaire pour s’ouvrir progressivement et travailler sur des postures exigeantes en termes d’ouverture de hanches comme Skandasana.
Tourné en extérieur avec du vent, ce flow capture un moment authentique en pleine nature. Le son et l’image peuvent varier légèrement, mais l’expérience reste intacte.
Une pratique dédiée à la mobilité de la colonne vertébrale, pour assouplir le dos et relancer la fluidité dans les mouvements. Entre extensions, torsions et ondulations, le corps se délasse, la posture se libère et la respiration circule plus librement.
Flow souplesse et mobilité - 35 minutes
Programme
Flow vers “Bird of Paradise” - 40 minutes
Gagner en souplesse
Des pratiques pour délier le corps, gagner en mobilité et explorer l’amplitude du mouvement en douceur comme en profondeur.
Mobilité, fluidité, amplitude