Les essentiels
Tu as peu de temps et/ou un besoin précis?
Choisis un essentiel et laisse-toi guider dans une pratique courte, simple et efficace
Je soulage mon dos - 40 minutes
Mon moment hors du bruit - 30 minutes
Une pratique très douce pour relâcher les tensions accumulées après une journée passée devant l’écran. À travers des mobilisations simples, des ouvertures de poitrine et des étirements du haut du corps, cette séance aide à détendre la nuque, les épaules, et le dos tout en retrouvant plus d’espace dans la respiration. Idéale pour décompresser, ralentir et revenir au corps après une journée de travail.
Une pratique douce pour relâcher les tensions après l’effort et accompagner la récupération du corps. À travers des mouvements lents et accessibles, ce flow vient délier en profondeur, étirer sans forcer et remettre du mouvement là où le corps en a besoin.
Décompresser après une journée sur écran - 25 minutes
Soulager les courbatures - 24 minutes
Une pratique douce pour s’éloigner du bruit extérieur et revenir à soi. À travers des mouvements lents, des ouvertures et des respirations profondes, offre-toi un véritable moment de calme et de présence.
Une pratique douce pour délier la colonne vertébrale, relâcher les tensions et redonner de l’espace au dos. À travers des mouvements lents, des torsions et des ouvertures progressives, retrouve une sensation de légèreté et de confort dans tout le haut du corps.
Good Morning Yoga - 30 minutes
Une pratique calme pour réveiller le corps progressivement, relancer l’énergie et délier les tensions du matin. À travers des mouvements fluides, ce flow t’aide à remettre du mouvement dans le corps sans brusquer le système nerveux. Un réveil en douceur, pour commencer la journée avec plus d’espace, de présence et de fluidité.
Hanches libres - routine express - 25 minutes
Une routine express de 25 minutes pour mobiliser les hanches dans toutes leurs amplitudes : ouverture, rotation, stabilité et mobilité active. Une pratique fluide et accessible pour retrouver de l'espace dans le bassin, délier les tensions et remettre du mouvement dans le corps.
J’explore la salutation au soleil - 25 minutes
Une pratique autour de la salutation au soleil pour explorer le mouvement et le souffle. Un flow simple et accessible pour gagner en fluidité et s’approprier cette base essentielle du yoga.