Un programme de 3 semaines pour apprendre les postures fondamentales, comprendre l’esprit du yoga et poser les bases d’une pratique simple, fluide et durable.
Ce programme est une invitation à entrer dans le yoga en douceur, avec une progression claire et accessible, même si tu n’as jamais pratiqué auparavant.
Chaque semaine, tu découvriras deux classes de yoga pour explorer les postures de base, une méditation ou une respiration guidée pour t’apaiser, et un contenu pédagogique pour mieux comprendre ce qu’est vraiment le yoga.
Un équilibre entre mouvement, respiration, apprentissage et intériorité, pour t’accompagner vers plus de clarté, de confiance et de bien-être.
🌸 Ce que tu vas découvrir et travailler :
Les postures essentielles pour débuter (debout, assises, équilibres simples)
Les premiers enchaînements (salutations au soleil, transitions accessibles)
La respiration comme clé d’ancrage et de fluidité (Ujjayi, respiration carrée)
Une introduction aux grandes familles de postures (via un e-book)
Les bases de la philosophie du yoga (les 8 branches, créer une routine, vision globale - format podcast)
La méditation comme outil simple pour apaiser le mental et développer la confiance - format audio
📅 Détails du programme :
3 semaines de progression guidée
Chaque semaine : 2 classes de yoga + 1 méditation guidée + 1 capsule pédagogique
6 classes de yoga au total pour poser tes bases et créer tes premiers enchaînements
2 méditations + 1 respiration accessibles (5 à 10 minutes) pour apprendre à t’arrêter et te recentrer
3 contenus pédagogiques pour découvrir les fondations du yoga au-delà des postures
De 15 à 50 minutes par contenu, à pratiquer chez toi, à ton rythme
💛 Ce programme est fait pour toi si :
Tu veux apprendre le yoga sans te sentir perdu·e
Tu souhaites une progression claire et guidée sur quelques semaines
Tu veux comprendre le yoga dans sa globalité, pas seulement comme une activité physique
Tu as besoin d’un cadre rassurant et pédagogique pour poser tes bases
Tu veux créer une pratique personnelle simple, que tu pourras ensuite enrichir
Prêt·e à découvrir le yoga pas à pas ?
Commence dès aujourd’hui le programme Débutant et installe une base solide pour ta pratique.
Un programme de 3 semaines pour apprendre les postures fondamentales, comprendre l’esprit du yoga et poser les bases d’une pratique simple, fluide et durable.
Ce programme est une invitation à entrer dans le yoga en douceur, avec une progression claire et accessible, même si tu n’as jamais pratiqué auparavant.
Chaque semaine, tu découvriras deux classes de yoga pour explorer les postures de base, une méditation ou une respiration guidée pour t’apaiser, et un contenu pédagogique pour mieux comprendre ce qu’est vraiment le yoga.
Un équilibre entre mouvement, respiration, apprentissage et intériorité, pour t’accompagner vers plus de clarté, de confiance et de bien-être.
🌸 Ce que tu vas découvrir et travailler :
Les postures essentielles pour débuter (debout, assises, équilibres simples)
Les premiers enchaînements (salutations au soleil, transitions accessibles)
La respiration comme clé d’ancrage et de fluidité (Ujjayi, respiration carrée)
Une introduction aux grandes familles de postures (via un e-book)
Les bases de la philosophie du yoga (les 8 branches, créer une routine, vision globale - format podcast)
La méditation comme outil simple pour apaiser le mental et développer la confiance - format audio
📅 Détails du programme :
3 semaines de progression guidée
Chaque semaine : 2 classes de yoga + 1 méditation guidée + 1 capsule pédagogique
6 classes de yoga au total pour poser tes bases et créer tes premiers enchaînements
2 méditations + 1 respiration accessibles (5 à 10 minutes) pour apprendre à t’arrêter et te recentrer
3 contenus pédagogiques pour découvrir les fondations du yoga au-delà des postures
De 15 à 50 minutes par contenu, à pratiquer chez toi, à ton rythme
💛 Ce programme est fait pour toi si :
Tu veux apprendre le yoga sans te sentir perdu·e
Tu souhaites une progression claire et guidée sur quelques semaines
Tu veux comprendre le yoga dans sa globalité, pas seulement comme une activité physique
Tu as besoin d’un cadre rassurant et pédagogique pour poser tes bases
Tu veux créer une pratique personnelle simple, que tu pourras ensuite enrichir
Prêt·e à découvrir le yoga pas à pas ?
Commence dès aujourd’hui le programme Débutant et installe une base solide pour ta pratique.
