Programme “anti-stress” - spécial rentrée
Les classes
Revenir au calme
Durée : 35 minutes Style: Hatha Flow Objectif : apaiser le mental, ralentir, se poser.
S’ancrer à la Terre
Durée : 35 minutes Style: Vinyasa fluide, introspectif, pas cardio mais exigeant. Objectif : cultiver l’ancrage, l’équilibre, le centrage mental et corporel
Réveiller l’élan, retrouver la motivation
Durée : 35 minutes Style : Power Vinyasa Objectif : Réveiller le corps et le mental, stimuler l’énergie, remettre du mouvement après le ralentissement estival, donner envie d’aller de l’avant.
Lâcher la pression
Durée: 30 minutes. Style: Vinyasa flow doux et ondulatoire. Objectif : Apaiser le mental, relâcher les tensions physiques et émotionnelles, notamment dans le haut du corps, grâce à un flow fluide mêlant ouverture du cœur, ondulations et postures d’ancrage au sol.
Détente profonde & sommeil réparateur
Durée : 25 minutes. Style : yin restauratif doux, à pratiquer en toute fin de journée. Objectif : relâcher corps & mental, stimuler le système parasympathique, s’endormir plus facilement.
Méditation guidée: “Tout est juste”
Durée : 9 minutes Style : Méditation. Objectif : relaxation profonde
Journal de rentrée: “Je libère l’espace mental”
Durée : 10 à 20 minutes selon ton envie. Style: écriture personnelle/ journaling. Objectif : Prendre un temps d’introspection pour poser sur le papier ce qui encombre l’esprit, transformer les pensées négatives, et formuler des intentions positives pour la suite.