Le Pack Yoga de l’Été
L’été en mouvement
Que tu sois en vacances, en week-end, à la plage, à la montagne ou simplement chez toi, ce pack t’accompagne avec des séances adaptées à la saison : énergie, fraîcheur, mobilité, détente et bien-être.
ANCRAGE
S’ENERGISER
Yin restauratif pour relâcher corps et mental, stimuler le système parasympathique, s’endormir plus facilement.
ROUTINE DU MATIN
Yin sommeil réparateur - 25 minutes
Flow jambes légères - 45 minutes
Relâcher la chaleur, alléger les jambes, et retrouver une sensation de fluidité. Un flow doux et circulatoire, idéal en période estivale ou après une journée debout.
MOBILITÉ ET SOUPLESSE
Good Morning Yoga - 30 minutes
Une pratique calme pour réveiller le corps progressivement, relancer l’énergie et délier les tensions du matin. À travers des mouvements fluides, ce flow t’aide à remettre du mouvement dans le corps sans brusquer le système nerveux. Un réveil en douceur, pour commencer la journée avec plus d’espace, de présence et de fluidité.
Hanches libres - 25 minutes
Une routine express de 25 minutes pour mobiliser les hanches dans toutes leurs amplitudes : ouverture, rotation, stabilité et mobilité active. Une pratique fluide et accessible pour retrouver de l'espace dans le bassin, délier les tensions et remettre du mouvement dans le corps.
RESPIRER LE FRAIS
MÉDITATION DE L’ÉTÉ
Une respiration simple et rafraîchissante, idéale pour retrouver une sensation de fraîcheur et de calme pendant les journées chaudes.
Méditation guidée - la lumière en soi
Une méditation guidée pour ralentir, se recentrer et s’offrir quelques minutes de présence à soi.
Un flow dynamique et fluide autour du guerrier dansant, pour remettre du mouvement dans le corps et faire circuler l’énergie. À travers les différentes variations du guerrier, on explore l’ancrage, la stabilité et l’ouverture, tout en laissant le mouvement devenir plus naturel, presque comme une danse. Une pratique vivante, idéale pour réveiller le corps, relancer l’énergie et se reconnecter à ses sensations.
Flow Le balancier du corps - 48 minutes
Le guerrier dansant - 40 minutes
Une pratique fluide et méditative construite autour des équilibres et des transferts de poids. À travers des mouvements répétitifs et des transitions conscientes, ce flow invite à explorer l’art de l’ajustement et à revenir au centre, encore et encore.
RELÂCHER
JAMBES LEGERES
