Programme Débutant - je découvre le yoga
Semaine 1 - Découvrir
Découvre les bases du yoga avec des postures simples debout et assises, ainsi que tes premiers équilibres. Une méditation guidée t’accompagne pour poser les fondations de ta pratique.
🧘♀️ 2 classes de yoga + 1 méditation + 1 podcast pédagogique
Semaine 2 - Explorer
Apprends tes premières salutations au soleil et découvre la fluidité des enchaînements. Tu explores aussi les torsions et la respiration guidée (Ujjayi & respiration carrée) pour te recentrer.
🧘♀️ 2 classes de yoga + 1 respiration guidée + 1 e-book
Semaine 3 -Approfondir
Relie toutes les bases apprises avec un flow complet débutant, puis apaise-toi avec des postures au sol et une méditation de visualisation positive. Un podcast t’aide à créer une routine simple et réaliste.
🧘♀️ 2 classes de yoga + 1 méditation + 1 podcast
