Flow
Chaque flow de cette catégorie est une invitation à explorer une intention précise, une zone du corps ou un état intérieur. Ici, chaque séance a une couleur, une saveur particulière : un yoga du matin pour éveiller l’élan, une pratique pour se sentir plus léger après une pratique sportive, un flow pour ouvrir le coeur ou les hanches, pour reconnecter à son souffle. Ces séances sont pensées comme des petits rituels, à choisir selon ton besoin du moment.
Écoute ton corps, ton humeur… et laisse-toi guider.
Un flow fluide et ondulatoire, pensé comme une danse. Chaque mouvement est répété trois fois pour permettre au corps de mémoriser, de s’assouplir et de se relâcher progressivement. Le souffle guide le geste, le mental s’apaise, et la pratique devient plus libre et intuitive. Un flow à ressentir, à habiter, comme une vague intérieure en mouvement.
Après une longue journée, on aime ce genre de pratique douce mais qui vient tout de même nous faire bouger pour sentir son corps et se relaxer en même temps.
Flow Vague intérieure - 30 minutes
Flow doux du soir - 30 minutes
Un flow d’ancrage tourné au bord de la mer, entre souffle et mouvement.Une pratique douce pour te recentrer, trouver ton équilibre et ressentir la stabilité du sol sous tes pieds — même quand tout bouge autour de toi.
Flow ouverture de coeur - 40 minutes
Le centre est le point de départ de toutes les postures en yoga et il est bien de renforcer sa sangle abdominale pour progresser et se sentir mieux dans son corps. Une meilleure posture au quotidien et des bienfaits sur l’équilibre musculaire global.
Flow sensualité et féminité - 30 minutes
Une zone qui fait écho à tellement de choses en nous, la sphère émotionnelle dans ce lieu de stockage des énergies négatives mais aussi la sphère créatrice et féminine liée au Chakra sacré. On s’ouvre et on libère.
Flow après le sport - 40 minutes
Flow échauffement ostéo-articulaire - 20 minutes
Flow Vague d’énergie - 15 minutes
Flow jambes légères et fraîcheur - 45 minutes
La posture du pigeon est exigeante et nécessite une belle préparation d’ouvertures de hanches avant de la pratiquer et d’explorer les sensations qui y sont associées. Ce mini flow vous permet de ressentir tout particulièrement ses bienfaits.
Relâcher la chaleur, alléger les jambes, et retrouver une sensation de fluidité. Un flow doux et circulatoire, idéal en période estivale ou après une journée debout.
Flow vers Eka Pada Kapotasana - 10 minutes
Flow rituel de lâcher-prise - 30 minutes
Flow Corps et souffle - sous la lune du chasseur - 32 minutes
Flow Power - le feu qui ondule - 35 minutes
Flow d’automne - L’élan - 43 minutes
Mêlant ouverture des hanches, étirement des ischios-jambiers et torsion de la colonne vertébrale, la posture de l’oiseau du paradis n’a pas que son nom empli de beauté mais aussi toute sa signification énergétique et ses bienfaits pour le corps.
Flow vers “Bird of Paradise” - 40 minutes
Flow d’équilibre - ancrage doux au bord de la mer - 25 minutes
La pratique par excellence pour ouvrir sa poitrine, assouplir son dos et surtout ressentir tout l’amour que l’on a en soi. La stimulation du Chakra du coeur - Anahata - vient libérer des émotions enfouies. On se sent ouvert, connecté au beau et à l’amour.
Flow sangle abdominale - 50 minutes
Un flow basé sur l’expression de sa féminité, de sa sensualité et de sa puissance en tant que femme. Court mais travaillant toutes les zones du corps, vous allez adorer pratiquer dans ce cadre magique au bord de l’eau pour éveiller la déesse qui est en vous.
Flow ouverture de hanches - 50 minutes
Rien de mieux qu’une bonne classe de yoga focalisée sur l’étirement du bas du corps après une séance de sport intense. Ici, toute la chaine postérieure est à l’honneur pour étirer les muscles et éviter les courbatures.
Flow souplesse et mobilité - 35 minutes
Travail de mobilité et de souplesse, ce flow est à faire à refaire pour s’ouvrir progressivement et travailler sur des postures exigeantes en termes d’ouverture de hanches comme Skandasana.
Flow power court et intense - 15 minutes
Vous avez peu de temps mais avez envie de mettre “le feu” en vous. Une mini séance power ou on swingue sur le tapis pour mettre de la chaleur en nous et travailler plusieurs groupes musculaires.
Flow pour détendre le dos - 25 minutes
Un flow court et calme pour détendre le dos et bouger son corps en douceur et fluidité. Idéal après une fin de journée difficile ou après une séance de sport pour venir relaxer toute la zone et le mental.
Comme une boite à outils, j’ai pensé cet enchainement comme un ingrédient de base d’un flow complet. Associez-le en amont à un Pranayama, ensuite avec les salutations au soleil, suivi d’un flow et pour finir un Savasana ou une méditation, et le tour est joué!
Flow au bord de l’eau - 30 minutes
Trente minutes rien que pour soi, une séance complète pour mettre de la vie dans son corps en particulier ses hanches. Une pratique que vous pouvez faire le matin pour vous réveiller et mettre une belle dose d’énergie et de douceur en vous.
Ce flow express de 15 minutes réveille l’énergie à travers des guerriers, des torsions debout et des ouvertures du cœur. Une vague de mouvements fluides pour activer le souffle, ancrer le corps et repartir plein d’élan.
Mini flow du matin - 10 minutes
Réveil musculaire après sa tisane ou son café du matin pour mettre un peu de vie dans son corps. Des étirements de flans, des allongements de colonne vertébrale, de profondes et longues respirations, le tout pour se sentir au top toute la journée!
Une séance de hatha douce et lente pour relâcher les tensions physiques et mentales. Chaque posture est une invitation à respirer profondément, à s’ancrer et à accueillir le moment présent. Un véritable rituel de lâcher-prise pour retrouver calme, clarté et équilibre intérieur.
Flow Danse des Guerriers - 15 minutes
Cette courte séance a pour but de vous faire travailler les guerriers, des postures engageantes et dynamisantes qui viennent ouvrir le corps et stimuler le feu intérieur. Parfait pour se sentir vivant et plein d’énergie en début de journée!
Un flow intermédiaire pour reconnecter le corps et le souffle sous l’énergie de la pleine lune d’octobre. Entre Ardha Chandrasana, Wild Thing et enchaînements au sol, cette séance allie mobilité, ancrage et ouverture du cœur. Un moment pour réveiller ton énergie, libérer les hanches et trouver ton équilibre entre stabilité et légèreté.
Flow ancrage à la Terre - 40 minutes
Si vous vous sentez déconnecté et que vous êtes beaucoup dans le mental (le passé, le futur), alors cette séance vous fera le plus grand bien. Un bel ancrage à la Terre pour se sentir vivant, dans l’instant présent et se connecter à l’essentiel.
Un flow pour retrouver ton élan après le ralentissement de l’automne. Une pratique fluide, ancrée et vivante, pour réveiller ton feu intérieur et sentir la puissance tranquille du mouvement. Entre stabilité et liberté, un moment pour laisser ton énergie circuler à nouveau.
Un flow intense et rythmé pour raviver ton feu intérieur. Pratique intermédiaire/avancée, non par la difficulté des postures, mais par la cadence : une séquence dynamique et fluide, presque cardio, pour faire circuler l’énergie du feu et laisser le corps onduler avec puissance.
Cette pratique invite à ralentir tout en mobilisant en profondeur, grâce aux torsions, à l’activation du centre et au travail autour du plexus solaire. Un flow non cardio, conscient et contrôlé, pour soutenir la digestion physique et émotionnelle, apaiser le mental et créer de l’espace à l’intérieur.
Un flow joyeux et énergisant tourné en montagne, sous un ciel éclatant. Des transitions fluides, du mouvement, de la légèreté, du fun— pour réveiller ton soleil intérieur et retrouver la joie simple du moment présent.
Flow joyeux - le soleil intérieur - 30 minutes
Flow digestion physique & émotionnelle - 40 minutes
Flow Créer de l’espace - 40 minutes
Un flow fluide et progressif pour ouvrir le cœur, libérer les épaules et retrouver de l’espace dans le mouvement. La pratique explore l’équilibre entre stabilité et légèreté, inspirée du principe yogique Sthira & Sukha. À travers des enchaînements créatifs et des respirations profondes, le corps s’ancre tout en apprenant à se déployer avec confiance. Une pratique complète pour ressentir l’élan du mouvement et retrouver de l’ampleur dans le corps.
Cette pratique invite à créer de l’espace dans le corps à travers des ouvertures de hanches progressives, des transitions fluides et un rythme conscient.Le flow explore en douceur des postures comme Gomukhasana, la posture du 4 et des enchaînements créatifs pour délier les zones de tension, relancer la circulation et retrouver de la fluidité.
Flow Déployer ses ailes - 55 minutes
Un flow dynamique et fluide autour du guerrier dansant, pour remettre du mouvement dans le corps et faire circuler l’énergie. À travers les différentes variations du guerrier, on explore l’ancrage, la stabilité et l’ouverture, tout en laissant le mouvement devenir plus naturel, presque comme une danse. Une pratique vivante, idéale pour réveiller le corps, relancer l’énergie et se reconnecter à ses sensations.
Une pratique simple et accessible pour remettre le corps en mouvement et délier les tensions du quotidien. À travers des transitions douces et un rythme progressif, le flow mobilise les hanches, la colonne et la respiration. Idéal lorsque l’on dispose de peu de temps, ce moment de pratique permet de relancer l’énergie, assouplir le corps et retrouver de la fluidité.
